好多痛症的因都源於「肌力不足」或「受傷」而形成
運動班會提供各類型不同的訓練
令各位重獲肌力、肌耐力以及力量
消除痛症同時提升活動能力
“休息不是答案
運動才是關鍵”
以運動科學&筋膜理論為基礎
設計各種功能性訓練
提升肌力&運動表現
防止受傷&痛症舒緩
Stick Mobility利用槓桿原理深層伸展到平日難以伸展嘅筋膜，但同時亦可配合等長收縮強化訓練，達到一次過提升關節靈活性、穩定性和核心肌肉力量的效果。
所有動作都根據人體筋膜線(Fascial Line) 去設計，務求令全身不同既筋膜線都參與其中。
Stick Mobility Strengthening比起 Stick Mobility Stretching難度高D，主要會教大家利用Stick去做強化運動，根據筋膜線設計強化動作。比起傳統既肌力強化運動，利用Stick可以更有效地激活到我地既核心力量，以至我地既四肢，提升身體協調性以及全身整體力量。
利用呼吸、Mobility Drills加強身體流動性改善活動幅度，輔以壺鈴、阻力帶、懸掛系統等工具進行阻力及重量訓練，改善肌力及姿勢問題，達至 move better，move longer 及 move faster 效果。
